Für wie Wichtig haltet ihr MQ am Abend

[PROGRESS PT]

Das gewisse Körperfunktionen "heruntergefahren" werden, ist schon richtig. Allerdings steht die Verdauung unter hauptsächlichem Einfluss des Parasympathikus, also des vegetativen Nervensystems, welches für Ruhe (bspw. Schlaf) und eben für die Verdauung verantwortlich ist - Nachts verdauuen wir hervorragend (Vorsicht: Extrem fettiges Essen abends kann den Schlaf stören).

Daher macht die Aufnahme von langsamer resorbierbaren Eiweissquellen Sinn, da man sonst mit zu hohen Verdauungsverlusten rechnen kann. Außerdem erhöht die späte Proteinaufnahme den Grundumsatz über Nacht. Wir wissen ja alle, dass die Proteinverstoffwechselung mehr Energie benötigt als die der KH oder des F, oder?

Euer Marc

Attack & Progress!

Futtertipp für Wachstumsschwache: Das Post-Workout-Futter ist sehr wichtig! Optimal bis eine halbe Stunde nach dem Training einnehmen. Bspw. 0,5 l Mehrkomponenteneiweiss (ca. 50 g Proteingehalt), 0,2 l Fruchtsaft und 2 Bananen (Insulinausstoß und Cortisolhemmung). Auf keinen Fall Fett nach dem Training!

[dj77]

naja abgesehen das bisher jeder wk-athlet den ich getroffen
hat von quark im allgemeinen abgeraten hat.....
.....ist quark wohl so ziemlich das schlechteste lebensmittel was einem bb
zur verfügung steht, wer das zeug freiwillig isst, ist selber schuld

kenne kein produkt das mehr wasser zieht als quark dazu kommen noch:
biologische wertigkeit, verdauung, kalorien/leistungs-verhältnis. usw.
dazu liegt er noch wie ein klotz im magen

oder mal hier von torsten bunte:
"Abends geht der Stoffwechsel in den Keller. Quark braucht ewig um vom Körper verarbeitet zu werden - Ergo machts nur fett. Mal ganz abgesehen davon das ich die Geschichte mit dem "direkt vor dem zu Bett gehen Eiweiß" für Unnötig halte."

oder

"Ich kenne nahezu keinen guten Bodybuilder der Quark zu sich nimmt. Das Protein hat eine be******ene Verwertbarkeit. Und die Kombination mit Haferflocken macht einfach nur fett."

und wenn er abnehmen will oder ein problem mit einem kfa hat
ist von milchprodukten und besonders quark eh abzuraten

lass den ganzen mist mal für ein paar wochen weg und du wirst dich
wundern wie gut dein erscheinungsbild wird, auch ohne diät

[M.T Iron]

Auch nen gutes Argument

!! Mit was sollte ich dan mein Protein holen gibts da was besonders was ich kaufen kann was kein wasser zieht und eine hohere Wertigkeit hat als Quark ??

[dj77]

Auch nen gutes Argument

!! Mit was sollte ich dan mein Protein holen gibts da was besonders was ich kaufen kann was kein wasser zieht und eine hohere Wertigkeit hat als Quark ??

je nach dem, viele essen ja nur quark weil sie sich nichts besseres leisten
können, weiß ja nicht wie das bei dir ist, wenn du es dir leisten kannst,
dann eben ein paar eier, fisch (gibt es ja tiefgefrohren auch schon billig, bzw auch schon fertig wie regenbogenforelle) oder wie empfohlen mageres fleisch, da bleibt dir freie auswahl

die praxis hat eben gezeigt, dass man bei getreide(reis mal ausgenommen) und milchprodukten am meisten wasser zieht, insbesondere bei quark, darum würde ich, bevor du eine diät machst, einfach mal die sachen meiden

kann deine optik schon stark beeinflussen, bzw ist danach warscheinlich keine diät mehr nötig, kann auch sein das du ein paar kg verlierst, dann aber eben nur wasser (bb haben fast nie ein fettproblem, sondern meistens nur ein wasserproblem)

@PROGRESS PT
"Nachts verdauuen wir hervorragend"

seltsam, nachts muss ich nie aufstehen um aufs klo zu gehen
obwohl ich, bis ich ins bett gehe, den ganzen tag über konstant die gleiche menge esse und trinken und deswegen auch stündlich aufs klo muss

sobald ich schlafen gehe habe ich bzw meine verdauung 8 stunden pause
irgendeinen pausiblen grund muss das ja haben
(bzw es geht ja nicht gleich nach dem aufstehen wieder richtig mit
der verdauung weiter sondern erst 2 - 4 stunden später, bei mir)

"laut einer studie haben sie herausgefunden das menschen in der nacht
weniger oft die tolette aufsuchen als tagsüber"

[Cheyenne]

seltsam, nachts muss ich nie aufstehen um aufs klo zu gehen
obwohl ich, bis ich ins bett gehe, den ganzen tag über konstant die gleiche menge esse und trinken und deswegen auch stündlich aufs klo muss

Stündlich aufs Klo?
Und das ist auch ganz normal?

Hast du auch von einem Wettkampf-BB was

@Thread-Starter
Bleib bei deinen Milchprodukten! Das Weglassen macht sich erst bei einem sehr niedrigen KFA bemerkbar. Kkal runter und gut. Am EW würde ich aber nicht sparen.

[dj77]

Stündlich aufs Klo?
Und das ist auch ganz normal?

natürlich bei 6 - 7 litern wasser am tag und ner kleinen blase kann
das schonmal vorkommen das mann alle 1 - 1,5 stunden aufs klo muss

Hast du auch von einem Wettkampf-BB was

jein, bin in vorbereitung auf 2010 als cbb
wenn das zählt

@Thread-Starter
Bleib bei deinen Milchprodukten! Das Weglassen macht sich erst bei einem sehr niedrigen KFA bemerkbar. Kkal runter und gut. Am EW würde ich aber nicht sparen.

das man es sichtbar, also an der haut, erst bei einem sehr niedrigen
kfa den unterschied sieht (also ander der dicke der haut) ist klar
das man sich aber ohne milchprodukte leichter tut beim abnehmen ist
doch wenigstens ein versuch wert, was hat man den zu verlieren
andere vorteile habe ich ja schon gepostet....

und ich habe nie geschrieben das man mit quark nicht abnehmen kann
nur das es ohne eben leicht geht, will mich aber nicht widerholen
aber alles als blödsinn abzustempeln ohne argumente finde ich nicht
als hilfreich oder sinnvoll

und wenn sehr erfahrene athleten schreiben das quark sehr minderwertig
ist und eigendlich nicht in eine bb nahrung passt, dann hat das doch seinen sinn oder, bzw ist das doch grund genug das mal zu überdenken (ich ess ihn ja auch, wenn ich zunehmen will)

naja es gibt ja einscheinend zwei ansichten, ein versuch ist es auf alle fälle
mal wert, bleibt natürlich jedem selbst überlassen, ob man sich eher an texte hählt von internet usern oder von leute die z.b. schon über ein jahrzehnt wk- und diät erfahrung haben und athleten betreuen (beziehe ich jetzt nicht auf mich, sondern z.b. auf den von mir gequoteten text als bsp)

will ja keinem eine andere meinung reindrücken, lediglich mal eine andere ansichtsweiße/ weg vorstellen, was man im edeffekt macht und ausprobiert ist ja jedem selbst überlassen

[Sasin]

ich halte diese negative auffassung für sehr unsinnig

bitte mal informieren was casein für eine bedeutung in hinsicht auf KFA senkung hat , wurden erst recht neue studien gemacht wo leute die statt whey und anderen proteinsortenen viel casein konsumiert haben ( während diät ) und 3-4% KFA mehr abgenommen haben als die ohne

ausserdem ist es ja anscheinend so ( korrigiert mich wenn ich falsch liege ) dass eiweiß nicht fettablagerbar ist und , falls zuviel davon vorhanden , einfach ausgeschieden wird

klar kann man vorm schlafen auch zu teuren lebensmitteln greifen aber wozu? quark macht lange satt , und verdaut wirds sichelrich auch alles über die nacht ( wer von uns muss bitte morgens net gleich übelst aufs klo )

ausserdem hats eine biologische wertigkeit von ~70-74 , was will man da meckern ? willste vorm schlafen lieber 300g pures fleisch essen für den ~~5x preis + zubereitung um auf die 60g pures protein zu kommen? ausserdem ist fleisch auch nicht rein von carbs

irgendwie sinnlose diskussion

[PumpingEvolution]

naja abgesehen das bisher jeder wk-athlet den ich getroffen
hat von quark im allgemeinen abgeraten hat.....
.....ist quark wohl so ziemlich das schlechteste lebensmittel was einem bb
zur verfügung steht, wer das zeug freiwillig isst, ist selber schuld

kenne kein produkt das mehr wasser zieht als quark dazu kommen noch:
biologische wertigkeit, verdauung, kalorien/leistungs-verhältnis. usw.
dazu liegt er noch wie ein klotz im magen

oder mal hier von torsten bunte:
"Abends geht der Stoffwechsel in den Keller. Quark braucht ewig um vom Körper verarbeitet zu werden - Ergo machts nur fett. Mal ganz abgesehen davon das ich die Geschichte mit dem "direkt vor dem zu Bett gehen Eiweiß" für Unnötig halte."

oder

"Ich kenne nahezu keinen guten Bodybuilder der Quark zu sich nimmt. Das Protein hat eine be******ene Verwertbarkeit. Und die Kombination mit Haferflocken macht einfach nur fett."

und wenn er abnehmen will oder ein problem mit einem kfa hat
ist von milchprodukten und besonders quark eh abzuraten

lass den ganzen mist mal für ein paar wochen weg und du wirst dich
wundern wie gut dein erscheinungsbild wird, auch ohne diät

Quark, der Feind aller Bodybuilder !?

[dj77]

Quark, der Feind aller Bodybuilder !?

kommt darauf an, wer eine gute form haben will oder diät macht, dann ist quark der absolute totfeind

zum aufbauen sind milchprodukte ideal, gibt nichts wie man besser und schneller zunimmt als mit milch und getreideprodukten, gerade eben mit quark und haferflocken

[PumpingEvolution]

Ich finde, du verteufelst Quark und HF zu Unrecht !

Ich wette du bist auch ein Feind von Fruchtzucker...isst du Obst ?

Damals war ich eine zeitlang sehr durchtrainiert und der 6er war sichtbar ohne anzuspannen. Zu dem Zeitpunkt habe ich MQ genauso gegessen wie heutzutage.

Diäten erzielt man durch ein Kaloriendefizit...nicht durch das weglassen von Magerquark !
In der AD oder LC Diät mag das weglassen nötig sein, da Quark doch einige Carbs enthält, vor allem Milchzucker.

Wobei: An dieser Stelle würde ich VON DIR doch gerne erklärt haben, wie du zu laktosefreien Milchprodukten stehst ? Da ist ja kein Milchzucker drinnen...

Die Verdauung läuft während des Schlafens weder besser noch schlechter...sie findet jedoch statt, das ist Fakt !

Trink mal morgens nen Kaffee und rauch dir eine...ich geb dir 10 Minuten und du sitzt auffem Pott ! Wie erklärst du dir das Phänomen ?
Deine ganzen Theorien finde ich teilweise sehr abstrakt !

Der eine geht morgens kaggen, der andere abends...machen wir keine Doktorarbeit draus ! Ist halt so...