Zu kleine Scheiben für Kreuzheben

[Devil24]

@Feel the pain,

Wozu absetzen?

1. Es erlaubt eine bessere Technik

Kann man geteilter Meinung sein

2. Dadurch niedrigeres Verletzungsrisiko, höhere Sicherheit

Das bezweifel ich ganz stark

3. Insgesamt mehr WH möglich bei gleichzeitig höherem Gewicht

Stimmt

4. Dadurch insgesamt höhere Spannung -> stärkerer Wachstumsreiz

dito

5. Warum nicht? Im Wettkampf wird auch nur 1 x gehoben und dann abgesetzt!

Da gehts um ne einmalige Kraftleistung znd nicht um den Wachstumsreiz

6. Es gibt für mich keinen vernünftigen Grund zusammenhängende WH zu machen. Am allerwenigsten beim KH...

...für Dich...


Viel Spass

wildsau

Gruß Devil

[frankhes]

ich hab beim kreuzheben noch nie abgesetzt....

dein rücken wirds dir irgendwann danken
der rest wurde ja schon gesagt.

[wildsau]

Hallo Migger,

schön, dass ein leibhaftiger Pro auf meinen Beitrag antwortet.

Zu 1: Wenn ich nach jeder WH absetze, mich aufrichte und nach einer kurzen (Konzentrations-) Pause neu ansetze, dann hab ich eine bessere Technik, als wenn die Wiederholungen am Stück durchziehe. Aber vielleicht bin ich da ja die Ausnahme.

Zu 2: Durch eine bessere Technik verringere ich mein Verletzungsrisiko. Da bin ich, mein ich, keine Ausnahme, das lässt sich vermutlich verallgemeinern.

Beim Rest sind wir uns ja einig.


Viel Spass

wildsau

[The Wicker Man]

Ich stimme unserer Wildsau in allen Punkten zu und füge noch einen hinzu:

- alltagstauglicher!

[benjoe]

Okay, dankesehr für die Antworten!

Aber das Problem hat sich erübricht, gehe in ein anderes Studio, dort gibt es auch wieder vernünftige Scheiben und vor allem nicht für jede Muskelgruppe 30 Maschinen

[jensjung]

Wozu absetzen?

1. Es erlaubt eine bessere Technik
2. Dadurch niedrigeres Verletzungsrisiko, höhere Sicherheit
3. Insgesamt mehr WH möglich bei gleichzeitig höherem Gewicht
4. Dadurch insgesamt höhere Spannung -> stärkerer Wachstumsreiz
5. Warum nicht? Im Wettkampf wird auch nur 1 x gehoben und dann abgesetzt!
6. Es gibt für mich keinen vernünftigen Grund zusammenhängende WH zu machen. Am allerwenigsten beim KH...


Viel Spass

wildsau

also ich setze auch ab, aber bei punkt 3 bin ich nicht so einverstanden. mit absetzen schafft man insgesamt weniger wdh, weil das gewicht jedes mal neu aus der ruhephase gehoben wird, und somit man mehr kraft benötigt.

[The Wicker Man]

also ich setze auch ab, aber bei punkt 3 bin ich nicht so einverstanden. mit absetzen schafft man insgesamt weniger wdh, weil das gewicht jedes mal neu aus der ruhephase gehoben wird, und somit man mehr kraft benötigt.

Ich würde - hauptsächlich aufgrund des Griffes - ohne Absetzen wesentlich weniger WH schaffen.

[Devil24]

Hallo Migger,

schön, dass ein leibhaftiger Pro auf meinen Beitrag antwortet.

Zu 1: Wenn ich nach jeder WH absetze, mich aufrichte und nach einer kurzen (Konzentrations-) Pause neu ansetze, dann hab ich eine bessere Technik, als wenn die Wiederholungen am Stück durchziehe. Aber vielleicht bin ich da ja die Ausnahme.

Zu 2: Durch eine bessere Technik verringere ich mein Verletzungsrisiko. Da bin ich, mein ich, keine Ausnahme, das lässt sich vermutlich verallgemeinern.

Beim Rest sind wir uns ja einig.


Viel Spass

wildsau

Zu 1)

wenn Du tatsächlich vor jeder neuen Wdh eine kurze Konzentrationsphase einfügst, gebe ich Dir recht - wenn nicht - wie es bei den Anfängern wohl der Fall ist, haste eben keine bessere Technik - ganz im Gegenteil - die Grundspannung im unteren Rücken lässt nach und was das bewirkt wissen wir Beide

Zweitens wurde dementsprechend mitbeantwortet...

...und der Pro hat nix Besseres zu tun gerade

[wildsau]

Hi Migger,

um kurz zu beschreiben wie ich das verstehe: Ich setze die Hantel ab. Lasse sie komplett los, richte mich komplett auf, schnaufe mindestens 2-3 x kurz durch (oder länger, je nach dem wieviele WH ich schon gemacht habe) und gehe die Hantel neu und voll konzentriert wieder an, genauso wie beim allerersten Versuch.

Das hab ich schon so gemacht bevor ich Herrn Pfützenreuters PITT kannte. Grund: ein Riss in im 3ten Lendenwirbel und ganz allgemein Schwierigkeiten mich zu konzentrieren. Deswegen ist das eine rein persönliche Vorsichtsmassnahme, die ich wegen guter Erfahrungen auch gerne anderen weiterempfehle...


Viel Spass

wildsau

[Devil24]

Da gehen unsere Meinungen ja konform

Wie geht denn das mit dem PITT?

Bin zwar als Modell in der SR - aber...

So, jetzt hab ich doch noch was Besseres zu tun - essen!!!