heute endlich wieder mal training (drecks grippe )

rücken:

Waden stehend KH 12x63.5kg
KH dasselbe wie letztes Mal aber 12x120kg - Ausführung gefällt soweit gut, jetzt darfs wieder schwer werden
KZ weit OG 20x0.5kg
KH Rudern Hardcore 10 + 10x44kg - hier hab ich die "zone" mittlerweile auch erreicht

hoffentlich ist die grippe nun definitiv ausgestanden...