Hallo Bastita, danke für deine Antwort. Ich mache die Dips nur einmal , also 5x 5, Trizeps trainiere ich nicht extra. (hab es oben geändert) Das mit dem WdH. werde ich mal versuchen.
wie gesagt würde ich brust vor der schulter machen... und lehne dich bei dips "weit" noch vorne, damit es mehr auf die brust geht.... und ich würde ganz am schluss vom training noch 3S mit 10 Wh frenchpress machen... und vorg. seitheben würde ich vor bizeps machen.. ansonsten is es ok
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