Zitat Zitat von Michael_Night
Also sind das insgesamt 3 verscheidene Produkte:
-Eiweiß 2-2,5g pro Kg Körpergewicht, 3 mal täglich, frühs, vorm und nachm Training
-Whey nach dem Training eventuell auch davor und nach dem Aufstehen
-Mehrkomponenten-Protein (mit nem Schuss Öl) 1x täglich nur vorm schlafen gehen).

Habe ich das so richtig aufgefasst?

Danke Stephan !!!!
So, bin nu auch wieder da(war beim Beintraining):
Creatin hab ich mit einfachem Monohydrat gute Erfahrungen, ist günstig, probiers mal aus.
Die empfohlenen 2-2.5g Eiweis pro KG Körpergewicht beziehen sich auf die Tagesmenge, sollte also aus deiner normalen Nahrung und ggf einem gute Nacht Shake gedeckt werden!