also kreuzheben habe ich aus diesem grund schon aus meinem programm gestrichen.. das ist mir überhaupt nicht gelegen, und da habe ich echt groé angst das ich mir da irgendwas kaputt mache(durch die auf und ab bewegung, und der körper wird ja auch teilweiße verdreht...)..

aber knieugen und langhnatelrudern würde ich nur sehr ungern aus meinem programm streichen, aber die gesundheit ist mir auf jeden fall wichtiger.. das heißt wenns nicht anders geht würde ich es schon rausstreicehn, aber nur ungern...

es ist bei mir auch so, dass ich noch nicht mit so hohen gewichten trainiere... nur habe ich leider auch ohne kniebeugen und langhantelrudern früher schon probleme mit dem rücken gehabt...