Zitat Zitat von BlackVolle
in 2-3 wochen wirst du vllt 3 kg mehr auf die waage bringen... geil... dannach geht nichmehr viel...

wo hat sich die masse angesammelt?? am bauch... viel spaß beim abbtrainieren!
Wobei sich das hier doch wieder auf zuckergainer bezieht...denn ob nun ein gekaufter auf basis von haferflocken oder ein selbstgemachter...kalorien sind dieselben und führen bei übermaß zu fettaufbau. *******egal ob gekauft oder selbstgemacht.

Bei zuckergainer haste natürlich recht...

Zitat Zitat von konsoleforce
ja nur mit dem vorgeschlagenen "Shake" hast doch auch alles, nur viel billiger...
Machs so wie gesagt :

0,4 l Milch
1 Banane
bissl leinöl
250gramm MQ
100G Haferflocken
Eiweißpulver noch mit rein (30g wurde ja gesagt z.b)

Dann hast laut Kaloma ~ 1000kcal und je nach Eiweißpulver ca. 80g Eiweiß ... was willst mehr ?
So, dann nehme ich jetzt mal mich als Beispiel:

Quark in einem Shake vertrage ich nicht, davon bekomme ich üble bauchschmerzen, fragt mich nicht warum...

Banane geht auch nicht...habe eine Fruktose-Intoleranz, bekomme von fast allen obst und Gemüsesorten Blähungen, Bauchkrämpfe, Durchfall...

Im Endeffekt bleibt nicht viel übrig, was ich mir für nen passenden Geschmack mit reinmixen kann...hier kann es durchaus sinvoll sein einen leckeren fertiggainer zu trinken...(vorrausgesetzt natürlich das der besser verträglich ist...das kann sein, muss aber nicht...muss man eben individuell rausfinden. Aber angenommen, ich finde einen der perfekt verträglich ist...wäre der für mich optimal)

Momentan experimentiere ich mit Haferflocken, Eiweißpulver und Kaba, da ergibt sich ebenfalls ein geschmack der in ordnung ist, wobei ich momentan wieder starke bauchprobleme habe, kp ob es am kaba liegt (das besteht nämlich auch aus zucker, der zur hälfte aus fruktose besteht).