Naja sieht nach einer normalen Ernährung aus, wo ist da die Diät?
Du brauchst natürlich auch Mengenangaben sonst hat es wenig Sinn, da man nur aus der Menge die kcal errechnen kann und diese die eigtnliche Diät ausmachen.
Was willst du außerdem mit den ganzen Shakes? Versuch lieber noch Quark oder so einzubauen als den ganzen Tag diese Shakes zu trinken. Shakes sollten nur als Ergänzung dienen wenn du nicht genug Eiweiss durch die Nahrung bekommst bzw. evtl. nach dem Training schnelles Eiweiss liefern.