Zusätzliche Übungen für Waden und Unterarme?

[Diddy]

Ok, danke!

Die Kniebeugen lass ich sicher nicht weg, sind ja auch meine Lieblingsübung

MfG,
Diddy

[unequipped]

nun, kreuzheben bringt für die unterarme nichts.
es sein denn, du trainierst mit dicken achsen. dann ist aber der rücken auch nicht mehr so gefordert, wie beim "normalen" kreuzheben.

das gilt allerdings wiedermal für die kraft der unterarme.

[MadNero]

nun, kreuzheben bringt für die unterarme nichts.
es sein denn, du trainierst mit dicken achsen. dann ist aber der rücken auch nicht mehr so gefordert, wie beim "normalen" kreuzheben.

das gilt allerdings wiedermal für die kraft der unterarme.

Auch wenn du häufig recht hast mit deiner Stänkerei, wieso sollten vom KH die unterarme nicht auch wachsen? Als BB hebt man ja nicht nur maximal, meine Unterarme wachsen jedenfalls dadurch (+Rudern und KZ).

ontopic:
Kannst ruhig 1-2 Sätze für die Unterarme mit reinbringen, da würde ich aber eher mal warten wie es sich entwickelt.
Waden auf jeden Fall, wenn du auf Beinstrecker keine Lust hast, dann ist es kein Muss, den Beuger würde ich aber auf jeden Fall drin lassen.

[The Judge]

Ich bin ein Hardgainer was Waden und Unterarme angeht:

Das hier hilft mir momentan sichtlich!:

Einmal Waden:
http://www.youtube.com/watch?v=m9mR-JS5fMo


Einmal Unterarme:
http://www.youtube.com/watch?v=XOWp9KXur9M


Ich mache Waden + Unterarme an jedem Trainingstag, sofern ich keinen Muskelkater im betreffenden Muskel verspüre.

Grüße