Ich, 19jahre trau mich auch mal

**Kostja1987** · 29.01.2009, 20:40

Zitat von hamby

also meinen ersten vertrag im fitnesstudio hab ich im herbst 2001 mit 13jahren gemacht mit 50kg körpergewicht, allerdings war ich bis so sommer 2004 nicht wirklich öfters als 1-2mal die woche und hab auch manschmal nur cardio oder so gemacht, von ernährungsplan mal ganz zu schweigen.
im sommer 04, hab ich hier: 17.6.2004 hatte ich nen fitnesstest, die daten von damals: 62,4kg (nicht wirklich viel für 3jahre) und 10,4%körperfett.

ja und ab sommer 2004 hab ich angefangen "besser" zu trainieren und nun ja bin ich da wo ich bin

also ich mach nen 5-split seit vorigen herbst, vorher hab ich 3er oder 4er gemacht
montags(dann, "freu"): arme
dienstag: beine
mittwoch: brust
donnersta: frei
freitag: rücken
samstag: schultern

Kraftdaten: phuu: als bankdrücken: 115kg sind schon gekommen, 120kg vielleicht diese woche?

kniebeuge: 165kg 8mal
kreuzheben: 10 mal 120kg, 160kg hab ich auch mal probiert, ging auch eigentlich ganz einwandfrei ,würd mal mein max. 180-190kg schätzen

Beim Bankdrücken bist du so schwach ? Ich nehme an, dass du die 115 ca. 12 mal drücken kannst und es handelt sich hierbei nicht um max wdh.

Arme/Schultern/Beine schön und der Rest passt nicht. Rücken sehr schwach im Vergleich zum Rest.

**Basti @ Rgbg** · 29.01.2009, 20:51

Also Arme und Schulter sind echt Bombe

Brust schwächelt aber leicht hinterher, bzw. passt nicht ganz zu den massigen Armen, sieht aber trotzdem sehr, sehr gut aus.

**hamby** · 29.01.2009, 23:37

Zitat von Kostja1987

Beim Bankdrücken bist du so schwach ? Ich nehme an, dass du die 115 ca. 12 mal drücken kannst und es handelt sich hierbei nicht um max wdh.

Arme/Schultern/Beine schön und der Rest passt nicht. Rücken sehr schwach im Vergleich zum Rest.

also zurzeit bin ich bei 125kg 1mal
110kg schaff ich 3-4mal
nee also ich finde das eig. ganz ok,da brust mein absolute schwäche ist!

ich mein, ich habe z.b. grade eben nachm training, mit kurzer hose, schuhe, unterhemd, 75,9kg gewogen.

also drück ich immerhin das 1,67 fache meines körpergewichts, ich weiss dass das nicht wirklich viel ist, aber wenn man bedenkt das die typen bei uns, die 100kg wiegen auch "nur" teilweise 140kg 4-5mal drücken find ich das für mich ganz akzeptabel.

Rücken weiß ich nicht warum der so schwach ist, rücken hab ich eben grade trainiert, ich bin eigentlich auch ausgepowert, und merke das meine lats etwas "schmerzen" beim anspannen. keine ahnung rücken wächst nicht so richtig.

mein ziel dieses jahr sind 150kg BD (ich weiß ist sehr hochgegriffen, aber nicht unrealistisch)

**Sasin** · 30.01.2009, 00:20

sieht super aus , alles irgendwie viel definierter

machste immernoch 5er split? wie schauts mit ernährung aus , diät gemacht?

du hast krasse ähnlichkeit mit mir

hab auch sehr probleme mit der brustmuskulatur , die kommt garnetmehr mit , nur dass du wesentlich mehr masse hast

ansonsten selbe größe und fast selbes gewicht

**hamby** · 30.01.2009, 01:00

jo immer noch 5er split

ernährung:
viel reis( 3 große schüsseln) , 2-3 eiweisshakes a 50-70g, und einmal fleisch am tag

**.CSM-101** · 30.01.2009, 12:22

Zitat von Sasin

sieht super aus , alles irgendwie viel definierter

machste immernoch 5er split? wie schauts mit ernährung aus , diät gemacht?

du hast krasse ähnlichkeit mit mir

hab auch sehr probleme mit der brustmuskulatur , die kommt garnetmehr mit , nur dass du wesentlich mehr masse hast

ansonsten selbe größe und fast selbes gewicht

Das wars dann aber auch mit den Gemeinsamkeiten, optisch seht ihr Euch kein bisschen ähnlich..

**Sasin** · 30.01.2009, 12:39

Zitat von .CSM-101

Das wars dann aber auch mit den Gemeinsamkeiten, optisch seht ihr Euch kein bisschen ähnlich..

jetz haste mir es gegeben

welch schwachsinns post einfach nur ... immer wieder herrlich

zum thema nochma , ich find die BD leistung völlig okay , klar sieht er äußerlich nach mehr aus aber wer drückt schon so viel ... die größten brocken ausm studio bei mir zb ( die sehr lange trainieren ) drücken meist ~125-130kg 1-3x oder sowas

schau dir ma muskelkrieger an , hat fast 50er arme , trainiert seit über 6-7 jahren und drückt auch net viel mehr , solange man intensiv reize setzen kann find ich das auch net sooo wichtig , im bodybuilding gehts ja auch mehr um die optik als um die kraft

**Kostja1987** · 30.01.2009, 13:16

Zitat von Sasin

jetz haste mir es gegeben

welch schwachsinns post einfach nur ... immer wieder herrlich

zum thema nochma , ich find die BD leistung völlig okay , klar sieht er äußerlich nach mehr aus aber wer drückt schon so viel ... die größten brocken ausm studio bei mir zb ( die sehr lange trainieren ) drücken meist ~125-130kg 1-3x oder sowas

schau dir ma muskelkrieger an , hat fast 50er arme , trainiert seit über 6-7 jahren und drückt auch net viel mehr , solange man intensiv reize setzen kann find ich das auch net sooo wichtig , im bodybuilding gehts ja auch mehr um die optik als um die kraft

Ja gut, aber ich finde die Leistung etwas dürftig.
Wenn ich bedenke, dass ich absolut keine Kante bin und 120 auch einmal drücken kann.

**.CSM-101** · 30.01.2009, 13:50

Zitat von Sasin

jetz haste mir es gegeben

welch schwachsinns post einfach nur ... immer wieder herrlich

muss ich das jetzt verstehen ?

Ich wollte ''es dir nicht geben", sondern habe nur deiner Aussage objektiv widersprochen

**Sasin** · 30.01.2009, 15:59

ja sehr sinnlose aussage wie gesagt , hab ja gesagt dass ich weniger masse habe

das kannste mir auch per PM sagen und net den thread mit sowas sinnlosem verseuchen