Heute am Morgen nur 94Kg auf die Wage gebracht.

Oberkörper rel. leicht

Flachbank
50x10, 70x10, 90x5
100 x 10
110 x 6
120 x 4
130 x 1/1
90 x 10

vorgebeugt Rudern
50x10, 90x5
100 x 10/10/10

Push Press
90 x 5/4

Klimmzüge
20 Stück im Cluster

Trizeps und Bizeps

Die letzten Wochen habe ich nicht hart trainiert, viel gesoffen und Gewicht verloren. Leistungsverlust spürbar.