Zitat Zitat von Quimby
Nach Grippe, erstes gaaannnz leichtes Training..


Ganzkörper

Bankdrücken
Kh. Fliegende
Latziehen
Nackendrücken
Kniebeugen
Kreuzheben
Stetching

alles erst mal leicht, will nicht an Muskelkater sterben..
Darf man mal die Gewichte beim Drücken/Beugen/Heben von diesem "leichten" Training erfahren?