training seit 8.mai 9-10 monate

[bbstyla]

jo also

seit 8 mai bin ich im fitness center angemeldet und seit diesem zeit punkt trainier ich ganz körper

aba 2 oder 3 monate vorher hats bei intersport angebot geben eine 10 kg hantel um 10 € ^^
aba mit denen hab ich nur bizeps trainiert 6 mal die woche
fast jeden tag 1 übung mit 3 sätze hatte halt nicht vll ahnung am anfang ^^
auf ernährung achte ich auch erst seit 4 monaten,
brust geht erst seit 3 monaten was weiter seit dem ich 4 übungen mache mit 4 sätze

kraft daten:
bei brust bank drücken 50, 50, 55,55
lat ziehen: 50,55,60,65
einarmiges rudern: 27,5|30,35,35
shrugs: 50,50,60,65

sit ups in so einen gerät wo man sich einhängt nimm dann gwicht für die situps:
10,20,20,25

beine 50,60,70,80 (kniebeuge)

unterarm gibt kein training vll bau ichs mal ein

mach noch mehr übungen wollt halt mal die grundübungen posten

[Iulius]

kraftdaten, größe, gewicht ?

ist eben ein unterschied ob man die entwicklung auf 1.60 bewertet oder auf 2 meter.

Das ergebnis ist für die zeit aber sehr gut, sicher auch durch den recht niedrigen kfa bedingt.

[bbstyla]

kraftdaten, größe, gewicht ?

ist eben ein unterschied ob man die entwicklung auf 1.60 bewertet oder auf 2 meter.

Das ergebnis ist für die zeit aber sehr gut, sicher auch durch den recht niedrigen kfa bedingt.

kraft daten hab ich oben noch editiert

bin ca. 1,80
als ich mich zuletzt gewogn hab hab ich 75 kilo ghabt da hab ich aba creatin genommen und denk das ich jez durch wasser verlust nur noch 73 wiege

da hab ich ein threath von vor 5 monaten

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140543

[Iulius]

ah, dein edit hab ich nicht mehr gesehen, hatte mehrere tabs offen.

muss aber sagen das es nach mehr Kraft aussieht, hätte da durchaus 70-80kg auf der bank getippt oder auch mehr beim rudern.


Bleib auf jeden Fall dabei, deine Entwicklung verspricht noch deutlich mehr.

[Georgy]

Ich find das ergebniss sehr gut, vorallem die Rückansicht gefällt, man kann allgemein nicht viel meckern. Bei dem KFA und der Zeit bauen eh die wenigsten ne richtige brust auf von daher ist das auch eher überm schnitt aufjedenfall.

Die Defi finde ich auch sehr sehr gut, futter dich ja nicht fett, wobei dir das eh schwerer gelingen wird, bist einer der stoffwechsel schnellen typen, glück für dich kannste mehr essen und das ganze jahr ripped rumlaufen.

Meine Tipps: Verbring mehr Zeit hier im Forum das wird dir mehr helfen als jedes Supp.
Creatin und Whey kannste nehmen den rest kannste dir schenken.
Dann solltest du schwerer trainieren. Ich meine okay du kommst voran also mach so weiter, aber mit schwerem training wirst du noch viel weiter kommen

Machst du überhaupt Kreuzheben?
Ersetz das für die shrugs Hast schon nen geilen rücken aber der kann noch fleischiger werden.

Ach und lass das aba weg

Trainier aufjedenfall schön weiter und lass ruhig wieder was von dir höhren. Dann aber bitte mit Bildern ohne schatten

Wie war deine sportliche entwicklung bisher so? Du siehst nicht wie jemand aus der nie vorher sport gemacht hat.
Beinbilder auch! Sofort ohne ausreden

[[NGC°°]DarkStar]

yoa guter Rücken.

und behalt das aba bei.

[bbstyla]

Ich find das ergebniss sehr gut, vorallem die Rückansicht gefällt, man kann allgemein nicht viel meckern. Bei dem KFA und der Zeit bauen eh die wenigsten ne richtige brust auf von daher ist das auch eher überm schnitt aufjedenfall.

Die Defi finde ich auch sehr sehr gut, futter dich ja nicht fett, wobei dir das eh schwerer gelingen wird, bist einer der stoffwechsel schnellen typen, glück für dich kannste mehr essen und das ganze jahr ripped rumlaufen.

Meine Tipps: Verbring mehr Zeit hier im Forum das wird dir mehr helfen als jedes Supp.
Creatin und Whey kannste nehmen den rest kannste dir schenken.
Dann solltest du schwerer trainieren. Ich meine okay du kommst voran also mach so weiter, aber mit schwerem training wirst du noch viel weiter kommen

Machst du überhaupt Kreuzheben?
Ersetz das für die shrugs Hast schon nen geilen rücken aber der kann noch fleischiger werden.

Ach und lass das aba weg

Trainier aufjedenfall schön weiter und lass ruhig wieder was von dir höhren. Dann aber bitte mit Bildern ohne schatten

Wie war deine sportliche entwicklung bisher so? Du siehst nicht wie jemand aus der nie vorher sport gemacht hat.
Beinbilder auch! Sofort ohne ausreden

kreuzheben ...
weiß zwar das es sehr gut sein soll aber naja ^^
ich mach immer extensions

und sportliche entwicklung
vor gewichtehebn hab ich irgendwie nie viel gmacht wegen asthma
aussermal ab und zu basketball

und beine post ich dann gleich ^^

[Bonser]

kreuzheben ...
weiß zwar das es sehr gut sein soll aber naja ^^
ich mach immer extensions

LOL
Das ist natürlich mindestens genau so effektiv.

[Tyrox]

Sieht super aus, für so eine kurze Zeit. Defi finde ich bemerkenswert.