training seit 8.mai 9-10 monate

[bbstyla]

kann den letzten beitrag nicht mehr editier
ich werd am 26. juli 17

ich werd mal ein video vom kreuzheben machen
und du sagst mir dann ob ich es richtig mache ok ?

wie viel kg würdest mir empfehlen für kreuzheben

[Sasin]

kann den letzten beitrag nicht mehr editier
ich werd am 26. juli 17

ich werd mal ein video vom kreuzheben machen
und du sagst mir dann ob ich es richtig mache ok ?

wie viel kg würdest mir empfehlen für kreuzheben

so viel wie du denkst dass du es schaffst?

nimm halt erstmal 40kg oder sowas , das können wir dir ja schlecht sagen

da sieht man mal wieder was ein ordentlicher KFA ausmacht , du bist halt noch recht mager hast aber durchaus potential super aufzubauen , rücken gefällt mir auch gut , bin eh ein lat fetischist

ich glaub ich sollte auch mal abspecken^^

[bbstyla]

jez aktualisier ich mal meine form
hat sich viel getan mit kreatin, glutamin und mehr eiweis
ausserdem hab ich das training intensiviert und trainiere im bereich von 4-8 WH
wenn ich nur 4 schaffe wird mir bei den nächsten 2 WH leicht geholfen.


bankdrücken: 40-50-70
Shrugs mit Langhanteln: 50-60-90
Konzentrationscurls: 22,5- 20- 20
Trizeps am Seilzug mit Stange: 50-60-85kg
Multipress für schultern:40-45-60
Situps: 10-20-30
Kniebeugen: 20kg(nurstange)-50-60-110

[.CSM-101]

Rücken, Schultern und Nacken können sich echt sehen lassen

[Morgi87]

für dein Alter wächst du echt gigantisch

[chr7s]

[CopaX]

Erst einmal !
In dem Alter so eine Disziplin aufzubringen, dass alleine verdient Lob :
Persönlich gefallen besonders gut die Schultern, Wahnsinn wie ich finde.

Darf man Deinen Trainingsplan+ Trainingszeiten erfahren?,
Vielen Dank im Vorraus,
CopaX