Ich würde mindestens die ersten 2 Wochen jeweils 3 x pro Woche ausschließlich Ausdauertraining im Cardiobereich machen, damit das Herz-Kreislauf-System wieder an Sport gewöhnt wird. Dann würde ich 2 x pro Woche ein Ganzkörpertraing ausschließlich mit Grundübungen absolvieren; zunächst auf sehr niedrigem Nieveau. Dann von TE zu TE minimal steigern.