Hallo!

Möchte ab nächster Woche den u.a. 2er Spit trainieren. Jedoch möchte ich die Übung: Kreuzheben gegen eine andere tauschen, aber gegen welche????

Könnt ihr mir bitte helfen.

TE 1:
Kniebeugen 5x8-12
Bankdrücken 3x8-12
Dips 3x6-10
Military Press 2x10-12

TE 2:
Klimmzüge 35 Wdh (in so vielen/wenigen Sätzen wie möglich/nötig)
Kreuzheben 5x5
LH-Rudern 4x8-15
LH-Curls 2x6-10


Meine Daten:
Alexander
30 Jahre
66 kg
15% Körperfett
halbes Jahr intensives Training

Ziel: Six Pack und eine athletische Figur

Gruß aus Österreich Alex