abgesehen davon, dass die abduktion der beine oft anatomisch eingeschränkt wird:

ruhig dehen bis zu einem "gesunden" schmerzempfinden.

sprich die dehnung ist reversibel. nützt dir nichts wenn deine fasern einreißen.

es sollte schon zu "spüren" sein, aber nicht dass du vor schmerzen auf ein holz beißen musst.

ach ja ich sag meiner freundin auch immer, dass es eig. doch mal die ganze hand sein könnte