Hallo an alle !

Wenn man nachts die Insulinproduktion hemmen will, nimmt man so ab ca. 18 Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu sich, um die Produktion der Wachstumshormone zu fördern..

Soweit so gut..

Aber was ist, wenn man nachmittags keine Zeit mehr hat trainieren zu gehen und anstattdessen nachts trainiert und danach nochmal schnell Kohlenhydrate zu sich nimmt um die Speicher aufzufüllen...

Wie regelt man das dann?