wkm 3er split

[heinz89]

Hey allerseits,
ich habe bisher normal trainiert, spich 3 mal die woche 7-8 übungen und werde nun auf einen wkm plan umsteigen.
lese überall von diesem 2-er split wkm, allerdings würde ich gern ein 3-er split wkm machen
gibt es hierfür ein lohnenswerten plan oder soll ich einfach den 2- er slpi innerhalt 4-5 tage machen?
mfg

[Bonser]

Es gibt keinen 3er Split WKM Plan. Der WKM ist ein alternierender Ganzkörper Plan. KAnnst ja mal in meine Signatur schauen, wirst 2 hilfreiche Links finden .
Mfg,
Alex

[Markiiii]

WKM im 3er Splitt??
Das wär so als ob du bei McDonald ein 15Chicken McNuggets bestellst!

Es gibt beides nicht

[Metal-Warrior]

es gibt hier aber auch 3er Splitt-Bsp.Pläne, wen du unbedingt 3er Splitt willst. wer sucht, der findet...

[Taebaek]

Hi,

naja, wenn man anfängt ist das hier im Forum schon sehr verwirrend. Lauter Abkürzungen und Fachbegriffe, und fast nirgends wird dieser "Szene-Slang" richtig kompakt erläutert.

Ich kann Dir nur empfehlen einfach mit WKM anzufangen, und zwar so wie er ist. Dann bekommst Du ein Gefühl für die Übungen usw. Mach diese auch besser mit wenig Gewicht und eben ganz vielen Wiederholungen, damit Du die Technik erst lernst, sonst gibt es recht schnell "Aua"

Viele Grüße