Im Abspeckforum hast du zum Thema Refeeds den Wichtig Sticky: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525

Zum Themas Kalorien Bedarf hatte ich vor kurzem auch eine Frage wie man den Kalorienbedarf richtig berechnet:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=147419

Ich wurschtel mich auch noch durch die ganzen Threads.
Will ja schliesslich um die 35 Kilos purzeln lassen. Vielleicht hilft's dir weiter.