Creatin Kur Vs. Creatin Täglich?!

[baschno]

ich nehme wenn es hoch kommt einmal eine dose (500 gr) im jahr und gut ist.

[BlaZn]

Hab dir per PN geschrieben, weil ich kein bock habe extra einen thread zu erstellen

So viel dazu...

[Hiroshige]

Halte die 5g schon für die obergrenze. 2g -3g tuns auch.

[bbstyla]

entschuldige aber das gibt sowas von kein sinn

du fragst was mehr sinn gibt , hier werden dir 90% sagen dauereinnahme , also was willst du noch wissen ? ja eigenproduktion wird gehemmt aber nicht zerstört , nach knapp 4 wochen nach absetzen normalisiert sich das normal

aber warum SOLSLT DU eine ausnahme machen? warum sollten wir dir genau sagen "ehm nein für DICH ist kur besser" , DA sehe ich kein sinn dahinter
denkst du es wird zum spass erzählt dass man es dauersupplementieren soll ?

und wann soll sich die eigenproduktion normalisieren wenn man es auf dauer nimm ?
man trainiert ja nciht paar monate sondern Jahre und paar jahre auf dauer nehmen O.o
und wer jeder sagt dir dauersupplementieren, irgendwelche normalen leute
ich kann dir auch irgendwas erzählen
und wenn es sinnvoller wäre dauerhaft zu supplementieren würde das auf jeden creatin produkt stehten tuts aber nicht
auf all den 1000ten creatin produkten aufm markt steht auf jeden max.8 wochen
oder denkst du die hersteller schreiben das zum spaß drauf oder weil es unsinn ist ?


auf den Produkten steht extra groß:

Nicht für Langzeiternährung bestimmt

[Sasin]

und? was sagt mir das jetz ? mir is klar dass es durchaus pro und kontra in der argumentation gibt aber was willst du denn jetz hören? machts oder lassts ich sag nur wie die gängige meinung nach aktuellem wissensstand ist , wobei es hier auch mehr um optimierung geht , ob ihr das jetzt macht oder nicht ist eine völlig andere sache , nur erscheint es mir recht fraglich sowas wirklich 10x im monat diskutieren zu müssen ausserdem gibts genug themen die das ganze schön ausfürhlich behandeln , siehe stikkies

achja , ausserdem gabs schon glaub ich massig studien die die langzeitwirkung von creatin untersucht haben , ohne bedenkliche nebenwirkungen... und das ganze lief soweit ich weiss über mehrere jahre

[tamtamtamtam]

und wann soll sich die eigenproduktion normalisieren wenn man es auf dauer nimm ?
man trainiert ja nciht paar monate sondern Jahre und paar jahre auf dauer nehmen O.o
und wer jeder sagt dir dauersupplementieren, irgendwelche normalen leute
ich kann dir auch irgendwas erzählen
und wenn es sinnvoller wäre dauerhaft zu supplementieren würde das auf jeden creatin produkt stehten tuts aber nicht
auf all den 1000ten creatin produkten aufm markt steht auf jeden max.8 wochen
oder denkst du die hersteller schreiben das zum spaß drauf oder weil es unsinn ist ?


auf den Produkten steht extra groß:

Nicht für Langzeiternährung bestimmt

Das ist Unsinn. Es gibt sehr wohl Hersteller, die eine Dauereinnahme empfehlen, z.B. Peak (die empfehlen 3g täglich). Außerdem würde ich sowieso mal nicht den Herstellerangaben aufs Wort folgen, wenn man das tun würde müsste man manche pumpsupps an Nicht-Trainingstagen nehmen

Zudem ist Creatin das wohl am besten untersuchte Supplement im Sport, und meines Wissens nach hat noch keine Studie negative Effekte bei Dauereinnahme gefunden.

Zur Eigenproduktion: Die fängt nach Dauereinnahmestopp nach ein paar Wochen ganz normal wieder an, sowas "verlernt" dein Körper nicht.

[StRonGKinGKonG]

thx @ grammo

[prime89]

Ist es Pflicht 30 Min nach dem Creatin Dextrose zu nehmen ???
Wenn ja, 50Gramm oder?
Oder kann ich es einfach mit normalen Wasser trinken ohne Dextro?
MFG

[gaggeis]

Ist es Pflicht 30 Min nach dem Creatin Dextrose zu nehmen ???
Wenn ja, 50Gramm oder?
Oder kann ich es einfach mit normalen Wasser trinken ohne Dextro?
MFG

Nein es ist nicht zwingend nötig dextro mit reinzuhauen.
50 pauschal kann man eh nicht sagen.
Nimm das creatin in dein shake und gut is.
Einen insulinschub bekommst du auch ohne dextrose.
Wenn du die dextrose aber auch aus regenerationsgründen nehmen willst wären 0,5-0,8g pro kg körpergewicht mehr als genug.
Und achte darauf was du nach dem PWO isst wenn du dextrose getrunken hast.

[prime89]

Gut also 5g pro Tag,
bei nicht Trainingstagen am Morgen auf nüchternen Magen,
und an Trainingstagen direkt nachm Training mit meinem Whey Shake.