Ich verwende auch Magnesiumcitrat (Magnesiumhydrogencitrat wasserhaltig aus der Apotheke) und bin zufrieden damit.
Magnesiumcitrat enthält in etwa 7-8% Magnesium.

Die Dosis ist von Person zu Person unterschiedlich. Versuch´s zunächst mit einer Kapsel am Tag und erhöhe die Menge bei Bedarf.