Zitat Zitat von keamo
Du solltest wissen, das nur die Kalorien Berechnung so nicht ausreichend ist um abzunehmen. Man sollte zumindest wissen wie die Kalorien zusammengesetzt sind.(Eiweiss/KH/Fett).
Ich selber habe eine Tabelle erstellt, an dem ich genau nachvollziehen kann, wieviel ich täglich Kalorien - Ew,Kh,Fett zu mir nehme.
mache ich auch, mit kaloma!
warum ich eps von dem kollegen vorhin will, ist damit ich mir lc produkte abgucke und die in meinen ep nehme.
deine lf variante hört sich auch ok an, wobei mich auch da die zusammenstellung interessieren würde.
der TP ist extra nur auf güs bestehend, und reicht mMn aus (siehe "wkm plan" google), damit ich noch ks machen kann, sonst hätte ich so einen kater, dass da nichts mehr gehen würde!
desweiteren mache ich jeweils 4 sätze mit 2 aufwärmsätzen dazu.
mfg

@klinzi: hab mir den krieger22 thread grad durchgelesen, da kann ich auch was abschauen, aber ich warte bis du dich meldest.