Zitat Zitat von StRonGKinGKonG
Ich mach das so: Lf: Einkaufen gehen wohin auch immer und alles kaufen was gut is:

putenbrust,hühnerbrust,putenwurst,putendebreziner, haferflocken,leichtmilch,gemüse,obst,mq,thunfisch. ... die liste ist fast unendlich, dann kaloma 4,75 dlen, und einfach jeden tag vor dem essen berechnen was du isst, ich hab keinen EP und fahre so ganz gut.
Beispiel: ich steh auch in der früh, und mach mir mal ein muesli-> haferflocken,5-kornflocken,ovomaltinemuesli,banane,mq,leichtmilch (0,9%fett)....
-> Kaloma- > eintragen -> aha effekt ---> mittagessen ---> abendessen
---> kaloriendefizit ----> =D

lg
hab ich auch ne weile gemacht, jedoch brauch ich inzw vorgefertigte eps damit ichs nicht spontan mach, sonst ende ich um 18uhr mit "übrig 10kcal" und komme dann über mein limit und nehme nicht ab...