Kennt ihr dieses Diät-Problem?

[messias01]

Also der Plan ist wie ein Discopumper Plan.
Sorry aber dabei bist du absolut im Übertraining was die Bauchmuskelatur angeht.
Viel ist nicht gleich besser.

Denn dadurch trainierst du Primär die Hüfte bei den ganzen Wiederholungen.
Das Kreuz kannst du gut trainieren durch Rückentraining.
Dadurch wird der Rumpf besser trainiert, dadurch bekommst du eine gerade Haltung.
Außerdem ist der Rumpfbereich besser trainiert, stößt dieser besser die Bauchmuskeln zur Geltung.
Auch Beintraining durch die Hormonausschüttung bringt da besser Fortschritte.
Bauch trainieren ist okay, mache ich selber.
Aber jetzt nur soviele Sätze in Bauchübungen zu investieren ist schlichtweg Kontraproduktiv.
Dadurch wird die Bauchmuskelatur nicht zwingend besser.

Intensität ist entscheidend, kannst eine Scheibe auf die Bauchdecke legen und hoch gehen leicht und runter.
Nie ganz durch, weil es reicht ganz leicht nach oben zu gehen, um den Bauch zu trainieren.
Ein niedriger KF Anteil bringt auch die Bauchmuskeln zur Geltung.
Du kannst noch so sehr Bauchübungen machen bis zum Abwinken, ist der Kf Anteil zu hoch, dann ist darüber die Fettschicht und es kommt nicht zum Vorschein.

Daher Grundübungen durch Rumpf und Allgemeine Hormonausschüttung und Stabilität ist besser, als only Bauchübungen.

Dein Ernährungsplan ist sicher auch Bearbeitungswürdig.
Wenn du jetzt aus den Transfetten die Fette beziehst, dann hast du keine hochwertigen Fette, außerdem ist der Fettgehalt jetzt schon imens niedrig.
Dazu noch minderwertige Fette, damit ist der Fettabbau auch schlecht.
Weil die Fettverbrennung auf niedrigtouren kommt.
Daher Omega 3-6 ala Olivenöl, Rapsöl einplanen.

Wenn schon wenige Kalorien bei dir drin sind, dann müssen es hochwertige Kohlenhydrate sein, aus Vollkorn, unbearbeitet.
Sonst wie das so weiter geht wird dein Jojo Effekt immer wieder Hallo sagen und deine Fett abnahme staginiert irgendwann.
Dann kommt Frust und immer so weiter...

Alles Überdenken und die Suchfunktion hier nutzen.

[DER BESTRAFER]

Also die ganzen bauchübungen find ich absolut übertrieben, davon wird die Plautze auch nicht dünner, ausser Subkutanes Wasser wird ausgeschieden.
Man kann nicht lokal an einer Stelle Fett abnehmen!
Es reicht wenn der Bauch einmal pro Woche richtig rangenommen wird, alles andere ist Schwachsinn, da die Bauchmuskeln den ganzen Tag über im Einsatz sind.

Und die Übelkeit kommt daher das eine Unterzuckerung im Körper stattfindet wenn man zu lange nichts isst.....



du musst noch viel lesen in den WichtigStickeys des Abspeckforums...

[StRonGKinGKonG]

thx mal für die antworten, aber ich finde mein post habt ihr nicht wirklich gelesen, oder verstanden, ausser das es anscheinend zu viele wdh beim bauchtraining sind, wieviele würdet ihr vorschlagen?

das ich den wkm gleichzeitig mit dem bauchplan durchziehe, den bauchplan eben an den nicht wkm-trainings tagen, habt ihr überlesen?. meine wdh zahl beim bauch is von nem arnold *vorschlag* abgeleitet, is wohl müll aus den frühen 90gern ; )
ach wirklich, ich wusste gar nicht das ein niedriger kfa anteil entscheidend für ein 8pack ist... lol ; )

AUsserdem verwende nur olivenöl, zusätzlich erdnuss und sesamöl ab und zu...
und ernähren tu ich mich von: kornspitz,haferflocken,muesli,milch,vollkornnudeln ,lachs,putenbrust,putenschinken,lachsschinken,mq.. .
die liste an guten lebensmitteln ist *fast* unendlich...

schon klar das ich unterzuckert bin wenn ich ein paar h nichts esse, aber nicht normal meines erachtens ist, das ich nicht mal dann LUST habe zu essen ; )
um das gings mir primär.
ok bauch wdh zahl runter, wieviel haltet ihr für sinnvoll?

Lg

ps: hab grad mit nem freund geredet, der meinte er kenne das phänomen auch; nicht hungrig sein obwohl man essen sollte....wie gesagt legt sich dann eh mit den ersten bissen, also ises wohl natürlich und ich hab mir nur eingebildet da stimme was nicht.