Wohin mit den Beinen

[Dave M]

Finde die 3. Möglichkeit am besten ..

was auch möglich wäre ein Tag Oberkörper einen Tag Unterkörper (Kreuzheben zähl ich hierbei zum Unterkörper)

[L@tid0s]

Ja, das mit Oberkörper und Unterkörper wäre auch eine Möglichkeit.

Wie sieht es denn allg. mit Übertraining für die Beine aus???
Sollte ich vll nur KH und KB machen und sonst die Beine nicht weiter beanspruchen?
Wir machen in der Vorbereitung Kräftigungsübungen, Sprints und Ausdauertraining für die Beine.
Was ist, wenn ich Mittwochs Muskelkater habe? Dann die TE ausfallen lassen, oder nur im Wdh-Bereich von 20 trainieren?

Mfg

[Camphari]

ich wäre für eine klassische Push-Pull - Variante:
1. Tag: Brust, Beine, Schultern, Trizeps
2. Tag: Rücken, Bizeps, ggf. hintere Schulter

Beine am Rückentag halte ich nicht für gut

[Reisender]

ich wäre für eine klassische Push-Pull - Variante:
1. Tag: Brust, Beine, Schultern, Trizeps
2. Tag: Rücken, Bizeps, ggf. hintere Schulter

Beine am Rückentag halte ich nicht für gut

+1
Genau meine Meinung.

[Chris12345]

Also wenn ich mir mal vorstelle, nach'm Beintraining noch Fußball spielen zu müssen? Würd ich gar nicht durchstehen....Kann oft tagelang kaum normal gehen...Und du hast noch 3x die Woche Fußball...Wann sollen sich die Beine denn da mal erholen?

Generell würd ich aber auch zur dritten Möglichkeit tendieren.

[L@tid0s]

Also wenn ich mir mal vorstelle, nach'm Beintraining noch Fußball spielen zu müssen? Würd ich gar nicht durchstehen....Kann oft tagelang kaum normal gehen...Und du hast noch 3x die Woche Fußball...Wann sollen sich die Beine denn da mal erholen?

Genau das war ja meine Kernfrage.
Normalerweise habe ich nach dem Beintag, ein Tag Muskelkater.

Wie krieg ich nun das Beintraining unter, so dass sie sich auch noch erholen können

Mfg

[Chris12345]

Genau das war ja meine Kernfrage.
Normalerweise habe ich nach dem Beintag, ein Tag Muskelkater.

Wie krieg ich nun das Beintraining unter, so dass sie sich auch noch erholen können

Mfg

Auch wenn ich es nicht gerne sage...aber unter den Gegenenheiten; Einfach Beine nicht so hart trainieren.
Ich denke, n "richtiges" Beintraining würde die Regenerationskapazität einfach zu stark übersteigen.