Vergiss den Weightgainer und schau einfach dass Du auf ca. 150g Eiweiß am Tag kommst. Wenn Du es mit der Ernährung allein nicht hinkriegst, dann nimm ein hochwertiges Whey Protein dazu. Für die Nacht evtl. ein Mehrkomponenten Protein. Dazu RHT und alles ist wunderbar.