Diät Plan 2009 EP

[EJ621]

Wieso isst Du Quark mit 20% fett, schmeckt der besser?
Ich würde ihn durch herkömmlichen magaquaak ersetzen.

Ansonsten finde ich den Plan gut.

Gruß
EJ621

[Hans31]

hallo,

danke ,würde noch andere meinungen hören

[xXYoungStaRXx]

HaLLo
Naja habe ihn mir angeguckt und würde sagen ess normal Frühstück und normal mittag und nachmittags kannste dann dein Protein nehmen und soO und abends 22 Uhr würde ich sagen Ess nicht mehr soviel schnapp dir ne Bannane und noch ein wenig Proteine...

Gruß Youngstar

[Lonsi07]

meiner meinung nach ist der EP ganz gut .. ich persönlich würde jetzt einmal nen proteinshake weg fallen lassen und der ep ist gut ..


nur halt auch an diesem plan fest und wenne heisshunger hast schieb dir nen apfel rein

[baschno]

• mehr gesunde Fette
• beim vollkorn toast darauf achten das kein weizenmehl drin ist
• morgens kannst du ruhig mehr kh´s zu dir nehmen und zum mittag bis abend hin auslaufen lassen.
• nach dem training kurzkettige kh´s zu dir nehmen.
• die milch evtl noch halbieren und rest mit wasser auf kippen (verschwendete kalorien)
• training ist zu hoch angesetzt. kürzer ist besser in einer diät
• krafttraining und cardio an ein und den selben tag ist nicht so gängig, besser im wechsel
• 2 tage frei halte ich für besser, dein körper ist durch die diät schon genug gestresst.

wie groß bist du? ich kann mir kaum vorstellen das du einen gesamtenergieumsatz von 2500 kcal hast. auch die 2000 kcal als richtwert halte ich schon für zu wenig.

[Hans31]

• mehr gesunde Fette
• beim vollkorn toast darauf achten das kein weizenmehl drin ist
• morgens kannst du ruhig mehr kh´s zu dir nehmen und zum mittag bis abend hin auslaufen lassen.
• nach dem training kurzkettige kh´s zu dir nehmen.
• die milch evtl noch halbieren und rest mit wasser auf kippen (verschwendete kalorien)
• training ist zu hoch angesetzt. kürzer ist besser in einer diät
• krafttraining und cardio an ein und den selben tag ist nicht so gängig, besser im wechsel
• 2 tage frei halte ich für besser, dein körper ist durch die diät schon genug gestresst.

wie groß bist du? ich kann mir kaum vorstellen das du einen gesamtenergieumsatz von 2500 kcal hast. auch die 2000 kcal als richtwert halte ich schon für zu wenig.

Hallo,

danke für deine antwort und hilfe.

Bin ca 1,77 groß.Habe es mit einem programm berechnet bekomme 2500 und 2000 raus.Warum kann das nicht sein? Was bekommt du raus


danke

[baschno]

passt schon mit den kalorien hatte da wohl zuviel überschlagen

viel erfolg

[Hans31]

• mehr gesunde Fette
• beim vollkorn toast darauf achten das kein weizenmehl drin ist
• morgens kannst du ruhig mehr kh´s zu dir nehmen und zum mittag bis abend hin auslaufen lassen.
• nach dem training kurzkettige kh´s zu dir nehmen.
• die milch evtl noch halbieren und rest mit wasser auf kippen (verschwendete kalorien)
• training ist zu hoch angesetzt. kürzer ist besser in einer diät
• krafttraining und cardio an ein und den selben tag ist nicht so gängig, besser im wechsel
• 2 tage frei halte ich für besser, dein körper ist durch die diät schon genug gestresst.

wie groß bist du? ich kann mir kaum vorstellen das du einen gesamtenergieumsatz von 2500 kcal hast. auch die 2000 kcal als richtwert halte ich schon für zu wenig.

Hallo,

danke für deine antwort und hilfe.

Bin ca 1,77 groß.Habe es mit einem programm berechnet bekomme 2500 und 2000 raus.Warum kann das nicht sein? Was bekommt du raus


danke


hallo,

nach dem training kurzkettige kh´s zu dir nehmen.

Was sind den kurzkettige kh´s den? Wenn du mein plan angeschaut hast ,nehme ich nach dem training die letzte mahlzeit quark ,spielei und käse .ist das nicht gut?

die milch evtl noch halbieren und rest mit wasser auf kippen (verschwendete kalorien)

Kann (Dreikomponentenprotein) nur mit milch trinken,mit wasser kann ich es nicht trinken sonst mußt ich kotzen....

beim vollkorn toast darauf achten das kein weizenmehl drin ist

habe von lidl gekauft volkkorntoast ist das nicht gut? Hast du mein plan genau angeschaut...?

ich bekomme hab uns zu heishunger wenn ich nach dem plan genau esse.An was liegt das den? was kann man machen

mehr gesunde Fette

Welche denn?

kannst mal den plan so ändern wie du es meinst,und nochmal reinstellen? würde das gehen

danke