Ich mach es so:
Morgens nach dem Aufstehen, wenn der Körper nach Eiweiß schreit, einen Whey Shake. ein, zwei Stunden vorm Training gibts bei mir nen Shake vom Mehrkomponenten Protein. Direkt Nachm Training Whey. Für die Nacht ein Mehrkompo Shake.
Wheyprotein wird vom Körper schneller aufgenommen als ein Mehrkomponentenprotein. Aber man muss nicht unbedingt beide Proteinarten supplementieren. Im Zweifelsfall Whey.
Richtig gutes Whey gibts von MRM, Optimum Nutrition oder auch Ultimate Nutrition.
Du hast Glück: Gerade im Moment läuft auf www.ebodies.de ne Sammelbestellaktion des Metabolic Whey von MRM. Ist ein richtig gutes Produkt und in der Sammelbestellaktion richtig günstig. Zuschlagen!