Jetzt abspecken?

[Tyrox]

Sehr produktiv waren die bisherigen Aussagen aber nicht wirklich. Das zuviel KFA ist ist mir selber klar, aber "richtig Fett" würd ich jetzt auch nicht sagen.
Und wenn ihr mal ganz genau lesen würdet, da steht "Erfahrungen mit Yohi und Ephe", ergo würde ein vernünftiger Mensch nachfragen was man unter "Erfahrungen" versteht. Da dies nun keiner macht erzähls ich euch. 4 Wochen Yohimbine und 5x vor dem Cardiotraining 30 bzw. 60mg Ephe im Stack mit C+A.
Und Yohi is mal nun wirklich nicht sonderlich gefährlich, hab n bissl schlechter geschlafen als sonst, und vom ephe n büssl herzklopfen. Nun denn, ich hoff mal da kommen noch konstruktive Kritiken, sonst kann ein Mod hier gleich wieder dicht machen. Ich bin immer mehr enttäuscht von diesem Forum, was sich hier so alles rumtreibt. Übrigens werd ich in nicht mal mehr 20 Tagen 18.
@baschno: Ich glaub, du weißt nicht was sich die "jungen leute sonst so reinziehen", denn dann würdest du wohl sagen, dass da ephe im vergleich das harmloseste ist. Hätte hier eigentlich mehr Verständis erhofft, mal ganz abgesehen davon dass ich früher stark übergewichtig war, und schon über 20kg abgespeckt hab bevor ich mit bb begonnen hab.
Und ich weiß auch, dass die Fortschritte jetzt nicht gigantisch sind, aber seid mal ehrlich, wie habt ihr euch angestellt als ihr mit bb begonnen habt? Mit dem "richtigen" Training, sprich EP&TP und allgemeines Grundwissen hab ich erst im Mai 08 begonnen. Vorher keine Beine, keine Ahnung von Ernährung und alles.
Ich finds immer wieder traurig, dass hier überhaupt fast keiner Verständis dafür hat, dass sich Anfänger halt noch nicht auskennen. Klar, wenn einer der 10 Jahre trainiert, mit dem Wissen anfangen würde das er über die JAhre gesammelt hat, dann hätt er sicher mehr Fortschritte in einem Jahr. Aber ich kann mir kaum vorstellen dass irgendwer von Anfang an hier "voll Ahnung hatte".

[grem]

defi.
das hüftgold muss weg!

[Tyrox]

defi.
das hüftgold muss weg!

Danke, endlich mal ein sinnvoller Post. Kurz, und alles drin was gesagt werden muss.

Da ich eigentlich eher für Anabole Diät bin, aber ich dies zeitlich diesesmal einfach nicht einplanen kann, dachte ich an Low Carb, mit kcla defizit von ca. 300kcal, und dann bis 500(600) kcal defizit runtergehen. Derzeit gute 3200kcal am Tag.
Diät hätt ich für 2 (max. 3 Monate) angesetzt, sollte reichen? Dazu 2 Cardioeinheiten á 60 Minuten (Laufen), und 3x die Woche wie gehabt Training.
@grem: denkst du, dass ich (einiges) an Muskelmasse verlieren werde? Bei der AD hatte ich nie Probleme,hab aber keine Erfahrungen mit Low Carb, resp. Standarddiäten.

[baschno]

@baschno: Ich glaub, du weißt nicht was sich die "jungen leute sonst so reinziehen", denn dann würdest du wohl sagen, dass da ephe im vergleich das harmloseste ist. Hätte hier eigentlich mehr Verständis erhofft, mal ganz abgesehen davon dass ich früher stark übergewichtig war, und schon über 20kg abgespeckt hab bevor ich mit bb begonnen hab.

Oh doch, meine Aussage betraf ganz allein den Sport. In dem Alter schon an irgendwelche verbotenen Mittel denken nur um weiter zu kommen ist hirnlos.

Ansonsten wenn du im Sommer schlank sein möchtest. Bis März weiter trainieren und ab April langsam runter diäten. 3 Monate sollten ganz ok sein.

Wobei ich eher noch 1 Jahr weiter aufbauen würde, weil es sonst zu abgemagert aussieht.

Die Kalorien dabei gut im Auge behalten !

[Tyrox]

Wobei ich eher noch 1 Jahr weiter aufbauen würde, weil es sonst zu abgemagert aussieht.

Ja eben, deshalb ja dieser Fred. Ich mein, irgendwie will ich zwar doch definiert sein, aber keine Muskelmasse verlieren, sondern lieber aufbauen. Ich weiß selber nicht so recht, mündig wär ich eigentlich soweit, aber doch irgendwie eine schwere Entscheidung. Und da sich hier (ein paar) Leute rumtreiben die sich auskennen, dacht ich frag ich mal nach anderen Meinungen.

[grem]

das mit dem muskelverlust ist so eine sache.
halte die proteinzufuhr hoch und gleichmäßig, evtl noch glutamin, viel mehr kannst du nicht machen.
auf jeden fall noch kraftraining (keine 15+wdh!)
übertreibe es aber mit dem cardio nicht. defizit geht schon an die substanz und wenn du zuvor kein cardio gemacht hast überlastest du dich evtl.
langsam angehen.

[baschno]

Ja eben, deshalb ja dieser Fred. Ich mein, irgendwie will ich zwar doch definiert sein, aber keine Muskelmasse verlieren, sondern lieber aufbauen. Ich weiß selber nicht so recht, mündig wär ich eigentlich soweit, aber doch irgendwie eine schwere Entscheidung. Und da sich hier (ein paar) Leute rumtreiben die sich auskennen, dacht ich frag ich mal nach anderen Meinungen.

Wenn du im Sommer bißchen straffer aussehen möchtest, befolge rustigmgm Rat und fahre die Kalorienaufnahme runter. So das du anfängst "härter" aus zu sehen.

Klappt das nicht, diäte eben klassisch, bau bis Ende März auf.
So müsstest du bis Juli locker in Form gekommen sein.

[Tyrox]

Warum keine 15+wh? Hatte mich grade so an Pitt Force gewöhnt. Wieder auf standard 3x8-12 umsteigen? 1x Cardio pro Woche á 45 Min? Mein Ziel wären eig. unter 10% KFA, und dann wieder auf low Carb Ernährung umsteigen, bzw. auf Low Carb bleiben. Ist es möglich in 3 Monaten mit meinen Voraussetzungen auf unter 10 zu kommen? Hab leider noch keinen Caliper, wie hoch schätzt ihr meinen KFA?

[grem]

pitt ist ne andere sache, ich meinte keine 15+ am stück wie es so oft empfohlen wird.
in 3 monaten auf unter 10% wird extrem schwer.
was man dir hier schreibt, ob es klappt oder nicht ist scheíßegal, denn du wirst es nur selbst herausfinden können.
hier ist keiner hellseher.

[Tyrox]

hier ist keiner hellseher.

Schade. Die Zähne kann viel, soviel aber dann doch nicht.
Ich meinte ja nur, wenn ich jetzt richtig diszipliniert bin, und das 3 Monate durchziehe, wie ihr/Du dann die chancen einschätzt. Richtig Fett bin ich ja nicht, aber >10 ist dann schon ein hoch gestecktes Ziel.
Also kann ich bei PITT bleiben oder? Sind ja im Prinzip keine 20 wdh am stück sondern ja mit pause.