ein Jahr ohne Fortschritt

[gabbergandalf]

das erste was kommt. er ißt zu wenig.

wer niemals eine sportart ERLERNT hat, dann seine hilfe bei der voll-freß-fraktion sucht, ist natürlich ziemlich angesch...en

Ich finde einfach deine Wissensvermittlung beeindruckend. Du solltest Lehrer werden oder so etwas. Nicht jeder hat das Talent mit so wenigen Worten so viel Wissen weiter zu vermitteln.

Ich wette wenn man deine 500 Posts löschen würde, müsste man dieses Forum schließen, da dadurch ein Großteil an INFORMATIONEN verloren ginge.


Gruß, GG

[philipp1982]

Könnt ihr denn nicht einfach beim Thema bleiben und dem Threadstarter helfen????




On Topic:


Du hast einen Fortschritt gemacht, nur siehst du ihn nicht. Du hast vielleicht nicht zugenommen, aber dafür Fett verloren und dafür Muskeln zugelegt. Lass dich also nicht entmutigen!!


Wenn du 3 mal die Woche trainierst ist das schon ok. Ändere aber deinen Trainingsplan.

3 Tage die Woche = 3 er Split
So kommst du nicht ins Übertraining und hast genug Regeneration.

Tag 1
Brust u. Trizeps

Tag 2
Schulter u. Bizeps

Tag 3
Rücken u. Beine

Pro Muskel 3 Übungen.
Mach 3 Sätze a´4 - 8 Wiederholungen.
1 Satz 8, 2 Satz 6 und 3 Satz 4 Wh.

Bei der Ernährung solltest du darauf achten genügend und vernünftig zu essen. Achte auch darauf, dass du genügend Proteine zu dir nimmst. Nach dem Training deine Speicher wieder auffüllen und etwas essen!!

Und hart trainieren! Dann hast du schneller Erfolg als du glaubst.