Den Beincurler noch zusätzlich zu verwenden wäre nicht unbedingt nötig , kannst du aber natürlich machen .

Zusätzliches Bauchtraining würde ich in deinem Fall schon empfehlen , der Rückenstrecker wird bei deinem Trainingsplan doch verhältnismäßig stärker belastet , also um Dysbalancen vorzubeugen einfach 2-3 mal pro Woche 3-4 Sätze Crunches und gut ists .

Nen Rettungsring kriegst du wenn du zuviel Fett/Wasser zunimmst , 1 kg Gewichtszunahme ist viel zuviel , max. 1 kg im Monat wäre empfehlenswert .