Was soll man schon groß sagen zu diesem leidigen Thema ..

Hmm Klimmis einzubauen wäre eine Option was den Bizeps wachstum beschleunigen würde ,Kreuzheben für Unterarme . Tatsache ist aber das hier scheinbar nur sehr wenige die Einsicht haben das es nunmal Zeit Kostet bis die Arme wachsen und wer hier keine Geduld vorweisen kann sollte sich vielleicht ein anderes Hobby suchen.
Aja und Dips sind keine Trizeps Iso!!

mfg