Naja bei Lidl gibts nen "thunfischsalat" der von den Nährwerte ok wäre (Linessa). Schmeckt hm ja nach was schmeckt der den, nach nichts^^.

Würde dir Empfehlen
3-4Kirschtomaten,
ne halbe Zwiebel(oder kleine ganze),
1 Dose Thunfisch in wasser
1 Spritze Zitrone
Etwas sojasauce
100ml passierte Tomaten
evtl. El Leinöl
Gewürze (Pfeffer,Paprika,Curry je nach Geschmack)
Wasser der Dose abtropfen lassen,Zwiebeln und Tomaten vierteln, alles
in ne Schüssel geben und mit nem Zauberstab,Mixer ect. zu nem Brei zerkleinern und das aufs brot zu schmieren.
Der Käse ist Drauf weil ich das ganze überbacke^^