Anfängertrainingplan

[Bonser]

Hallo,
leider sieht der Plan sehr unausbalanciert aus. Ich würde lieber einen durchdachten 2er oder 3er Split nehmen (siehe Signatur).

-Wann sollte man seinen Proteinshake einnehmen?

Am besten eine Stunde nach dem Training. Am besten ist ein Whey-Shake.

-Ich mache durch meine 3-Schichten sehr unregelmäßig Training, d.h. in der einen Woche von 16:00-18:00, in der anderen Woche von 11:00-13:00. Wirkt sich das auch auf den Muskelwachstun aus?

Habe ich in den Ferien teilweise auch gemacht und mir hat es nicht geschadet, lass mich aber dennoch eines besseren Belehren.
Mfg,
Alex

[Bartigolfer]

bin jetzt auch nicht viel schlauer

[xxx77]

wenn du Anfänger bist dann trainier nach einem Anfängerplan.
siehe http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258.