Jetzt abspecken?

[Tyrox]

Hast du eigentlich auch noch Bilder vor der Abnahme?

Ich guck mal, wenn ich eins finde lad ichs rauf. Das Problem dabei ist, dass ich damals so wenig selbstvertrauen hatte, dass ich mich sogut wie nie fotografieren ließ. Da war ich 13 sowas.

Edit:
Habe leider keine Bilder mehr von damals finden können, die sind wohl seltsamerweise Verschwunden, sowas blödes

Habe mir heute einen Caliper bestellt, damit ich mal ungefähr den KFA sagen kann, außer "zu hoch". Sollte die Woche nocht kommen dann poste ich mal und dann nach der Diät nochmal.

[Tyrox]

Hallo zusammen,
sry erstmal für den Doppelpost aber:

Mir ist jedes mal nach dem Essen ziemlich übel und mir tut der Magen weh. Weiß auch nicht hatte das bei der ersten AD nicht. Ich fühl mich total ungut und schlecht is mir und richtig runterbringen tu ich auch nichts, und das bei grade mal ca. 1000kcal am Tag, bzw. am Trainingstag 1200kcal (schwankt ein bisschen da ich mal paar Nüsse dazuesse die ich nicht abwiege, also kanns auch mal auf 1400 gehen oder so)
Wird das noch besser?

[Tyrox]

So ich melde mich mal wieder:
Habe heute meinen Caliper bekommen und nach der 3 Falten Methode gemessen.
http://www.ironsport.de/3Falten.htm
Dieser Rechner rechnet mir 15% KFA aus, ich denke das dürfte in etwa hinkommen?
Bin jetzt halt schon mit dem Gewicht auf 71.3 herunten, weiß nicht inwieweit das einen Unterschied macht.
Jedenfalls hab ich vor so gute 8-9kg Fett abzubauen, AD läuft eigentlich ganz toll, fühl mich jetzt auch sehr wohl damit und passt alles.
Ich werde weiterhin berichten.

[Tyrox]

Hallo zusammen,
heute melde ich mich wieder einmal, die ersten 2 Wochen sind vorbei, heute gibts refeed Tag.
Habe heute morgen 3 Falten Methode gemessen und mein Körpergewicht, sowie Umfänge.

KFA = 13,73% (Bauch 20mm, OS: 16mm, Brust: 14mm, errechnet laut ironsport)
Gewicht: 70kg
Umfänge: Bauch: 85cm, OS: 53,5cm

Ich habe bis jetzt keine Krafteinbußen beim Training, konnte sogar durchwegs um 2,5kg überall steigern.

Tolle Diät, ich geh jetzt futtern

Schönen Sonntag noch
Alex