Natürlich musst Du je nach Tagesbelastung auch Deine Kcal Zufuhr anpassen. Wenn Du den ganzen Sonntag im Bett liegst, brauchst Du ja auch entsprechend weniger.
Achte dabei aber immer auf ausreichend EW. Ziel sollten in der Diät - mindestens - 2g/Kg EW sein.

Mit der Abwechselung von MD und AD in so kurzen Zyklen hab ich keine Erfahrung. Ich habe nach einem halben Jahr low carb jetzt auf metabol gewechselt und es geht weiter. Also ruhig mal abwechseln aber dem System auch genug Zeit geben um zu wirken.