Shrugs - Hantel rutscht aus der Hand

**CkingCkong** · 09.02.2009, 18:52

bei den Shrugs mit der Langhantelstange rutscht mir die Stange aus der Hand. Bei geringen Gewichten kann ich die Stange fest halten ohne dass sich die Hand öffnet - aber ich will die Wiederholungszahl auf max. 12 beschränken, wenn ich das mache muss ich dementsprechend Gewicht draufpacken, was dazu führt, dass nach einigen Wiederholungen die Stange mir aus der Hand flutscht. Wie bekomme ich das in Griff ?

**Mr.Red** · 09.02.2009, 18:53

entweder fester zupacken, handschuhe oder auf kurzhanteln umsteigen

**Basti @ Rgbg** · 09.02.2009, 18:57

Mir rutscht die Langhantel ab 110 Kilo auch aus den Händen beim Shrugs machen. Seitdem mach ich sie nurnoch mit 40 Kilo Kurzhanteln. Die kann man auch besser mit dem Nacken hochziehen, ist beim mir intensiver.

**CkingCkong** · 09.02.2009, 19:01

versuche zwar fester zu packen, es rutscht aber trotzdem, dann öffnen sich die Finger

**HoOLa** · 09.02.2009, 19:01

griffkraft trainieren ...

**G`Ecksel** · 09.02.2009, 19:09

flüssiges magnesia ... und jetzt komm nicht damit, dass dies in deinem Studio "verboten" sei ...

**grem** · 09.02.2009, 19:14

Magnesia oder Zughilfen.

**wheeler80** · 10.02.2009, 17:22

Unterarme trainieren für bessere Griffkraft, Handschuhe tragen

**thuNDa** · 10.02.2009, 18:22

Und wie wärs mit Kreuzgriff?

**Duke_Luzifer** · 11.02.2009, 18:00

@unequipped

so schwer ist der 250ger ja auch nich zu schliessen.
ist ja nur ein kleiner und nich der 350lbs. denke mal den 250ger bekommt noch jeder locker zu.