also erstma wiso enges bankdrücken mitten im brustprogramm?das ist normalerweise für trizep...
2tens wiso nur 3 sätze beine?wo sind hintere oberschenkel?
wiso in te 2 nur so wenig?
das würd ich nochmal überdenken...
da gibts son buch das heißt bodybuilding von bernd breitenstein das kann ich dir nur empfehlen