Trainingslog 2009

[hannes88]

http://www.youtube.com/user/hensn88

[Lifter82]

Kreuzheben
3x230kg
4x240kg


Lockouts Kniehöhe
3x260kg
3x280kg


Klimmzüge
6xKG
6x+10,20,30,35kg


Rudern Zugturm

4x10

War mein erstes Training mit Anzug(46er Titan Deadlifter) überhaupt.
Extrem ungewohnt, hätte ich ohne auch geschafft.


mfG.

[The Wicker Man]

C&J von heute

40/5 60/5 70/2

80/1

90/1

90/1

60 2*8

[Discipline]

War mein erstes Training mit Anzug(46er Titan Deadlifter) überhaupt.
Extrem ungewohnt, hätte ich ohne auch geschafft.

Du wiegst 80,9kg und hast einen 46er Titan Deadlifter an?

[Quimby]

Beine/Rumpf 07.02.09

Kreuzheben konventionel
60/12 100/6 140/5 180/3 220/1 245/1 260/1 275/1
http://www.youtube.com/watch?v=ruy3X...e=channel_page

Sumo Kreuzheben unterm Knie aus dem Rack
300Kg plus
http://www.youtube.com/watch?v=HJ78i...e=channel_page

Ausfallschritte seitlich
60/10

Bin wieder da und seelenlos Gesund

http://www.kostenloses-forum.info/cg...58;start=15#23

Trailer Teil2
http://www.youtube.com/watch?v=TDhYN...e=channel_page

muß erst noch die Szene welche erst ab 18Jahren sind rausschneiden

[Brandineser]

Training Montag:

Speed Bank: 20x20, 60x2x3, 100x2x3, 140x2x2

Rücken, Bizeps, Schultern

Freitag:

Bank: 20x20, 60x5x2, 100x3, 120x1, 2B 140x2, + Rage X dl groß: 1B: 160, 170x4, 2B: 190x3x2

Eng bank 2B: 60x5x2, 100x5x2, 140x3

Rücken
Bauch

[Lifter82]

Kniebeuge Gürtel + 2m Red Devils

5x205kg
5x200kg
5x195kg

Bizeps

3 S. Sz-Curls
3 S. Hammercurls


mfG.

[The Wicker Man]

Heute hatte ich mal eine Trainingseinheit von einer ganz anderen Statur:

- 100 m Kraulschwimmen
- 20 m Streckentauchen
- 5-5 Fußball
- Reck- und Bodenturnen
- 5 Klimmzüge
- Stoßen (Kugel)
- Explosivität Beine (Hochsprung)
- 100 m Sprint
- 3000 m Lauf


Will jemand raten, wo ich war?

[deadlifter1]

Heutiges Training:

Kniebeugen 10(60) 5(80) 3(100) 1(120) 5x5(140) + Gürtel

dann erstes Beugen mit Anzug nach der WM im Nov:

3x1(235) und 1(245)
Der letzte mit 235 passte-alle anderen waren zu hoch
Tja aller Anfang ist schwer?!

[Matapolo]

Heute hatte ich mal eine Trainingseinheit von einer ganz anderen Statur:

- 100 m Kraulschwimmen
- 20 m Streckentauchen
- 5-5 Fußball
- Reck- und Bodenturnen
- 5 Klimmzüge
- Stoßen (Kugel)
- Explosivität Beine (Hochsprung)
- 100 m Sprint
- 3000 m Lauf


Will jemand raten, wo ich war?

Und ? Hast du die Aufnahmekriterien bestanden ?