Nabend,

mal eine Frage, muss ich echt diese Whey-Proteine nehmen, um aufzubauen?

Ich habe mir mittlerweile einen Ernährungsplan hier rausgeholt und trainiere nach dem Wkm-Plan. Ich denke zwar, dass ich das auch so schaffe, aber ich sehe immer, dass neben den Vollspasten, die sich Proteinshakes reinziehen, das auch die Muskelberge tun.

Irgendwie verunsichert mich das:/