Trainingslog 2009

[Quimby]

@deadlifter1,

du bist ganz schön stark in der Kniebeuge. Ich gehe jetzt mal davon aus das die tiefer sind als meine?
Nach denn 5x5 mit 140 wäre ich schon fertig mit der Welt, hmmm

Bei Deinem Körpergewicht

Wie machste das eigentlich mit dem Körpergewicht? Ich nehme automatisch zu wenn ich schwer trainiere und normal esse........

[Brandineser]

Heute Speedbank:

20x20
+ Gummies lila: 20x5, 40x2x3, 60x2x3, 80x1x3, 100x1x1

Seitheben, Fliegende

War sehr gut, bisl was ausgelassen weil ich nicht 100% fit bin und nicht krank werden will

[deadlifter1]

@deadlifter1,

du bist ganz schön stark in der Kniebeuge. Ich gehe jetzt mal davon aus das die tiefer sind als meine?
Nach denn 5x5 mit 140 wäre ich schon fertig mit der Welt, hmmm

Bei Deinem Körpergewicht

Wie machste das eigentlich mit dem Körpergewicht? Ich nehme automatisch zu wenn ich schwer trainiere und normal esse........

Danke-kann mich auch heute nicht mehr rühren
Leider ist bei mir eher das Gegenteil der Fall-aber das Zunehmen war schon immer mein Problem-naja jetzt habe ich so 103kg, mal sehen wohin es die nächsten Wochen geht?!

[Kuldren]

TE von Heute:

KHschrägBD:
Aufwärmen bis 40,
46x7, 51x3, 51x2, 46x6 <- kuhl

Flies:
15x6,19x5,23x3 <- nicht wirklich motiviert...sein gelassen...

LHflachBD mit reverse Grip:
51x12, 71x5, 91x6, 111x3, 125x0 <-

Zu proniertem Griff gewechselt:
125x1,130x1,140x1
Wobei die letzten drei immer mit Hilfe waren...war mir aber als zweite Übung egal.


FAZI GEIL! Kann ich nicht anders sagen *freuen tu*

[Quimby]

Mittwoch, Oberkörper Rumspieltag

Bankdrücken Schnellkraft
60Kg+Ketten
3 Sätze je 7Wdh. und 10 Sek. Pause zwischen denn Wdh.
http://www.youtube.com/watch?v=F9jvU...e=channel_page

High Pulls
60/5 70/5 80/3 80/3 80/3 80/3 80/3
http://www.youtube.com/watch?v=irI0J...eature=channel

[hannes88]

hab heute mal beuge schwer getestet mit squatter und auch bandagen
mehr als 260 habe ich noch nie probiert, wenn dann mit hilfe
bin mit meiner vorlage sehr unzufrieden
tiefer traue ich mich nicht allein zuhause, meine vorlage bereitet mir ab 220 sorgen

einige eindrücke heute allein im keller

beuge test mit 260 280 300


http://www.youtube.de/user/hensn88

[Quimby]

Ich bin auch kein Meister der tiefen Kniebeuge, aber sorry, die 300Kg waren eigentlich "sau" starke good mornings

Aber trotzdem echt starke Leistung

[deadlifter1]

hab heute mal beuge schwer getestet mit squatter und auch bandagen
mehr als 260 habe ich noch nie probiert, wenn dann mit hilfe
bin mit meiner vorlage sehr unzufrieden
tiefer traue ich mich nicht allein zuhause, meine vorlage bereitet mir ab 220 sorgen

einige eindrücke heute allein im keller

beuge test mit 260 280 300


http://www.youtube.de/user/hensn88

Sieht wirklich nicht gut aus-du gehst schon beim Absenken nach vorne-musst versuchen in aufrechterer Haltung nach unten gehen-aber Übung macht den Meister-würde auch nicht gleich 300kg nehmen-lieber mit 250 oder 260 mehr Einzelversuche machen, um den Anzug zu beherrschen

[The Wicker Man]

Oberkörper

Bankdrücken: (heute mal bei jeder WH mit einem ~2 sekündigem Stopp auf dem Busen)

40/8 60/8 80/5 100/5 120/1

130 kg 3*3



1 Satz Dips, 4 Sätze Klimmzüge

[oggy]

@hannes

raw mehr beugen grundlagen schaffen . aufrechter beugen hantel etwas höcher ablegen etwas breiter hinstellen!!

nach dem train ruhig 1-2 sätze mit anzug bzw bandagen üben das kostet keine kraft!

so wie ausschaut kommst du mit anzug locker mit 220 runter aber bei der vorlage wohl nicht mehr hoch ...!

ich denke dein rücken ist da ein bsichen schwach wobei ich mich bei der tiefen ablage der stange auch irren kann.......

mehr für das becken bzw beine tun ruhig mal fontbeugen


gruß
da ogg