also wenn du nen halben liter vollmilch, 200 gr haferflocken, 500 ( oder 250 )G magerquark, 20 G geschrotet Leinsamen, 20 Ml Olivenöl und ein bisschen Tomatenmark nimmst, und evtl noch ein wenig honig, dann haste ne wahre kalorienbombe und die ist noch echt günstig!!