was du hast, hört sich gut nach einem impingemetn syndrom an!! das kannst du über nacht mit voltaren tabletten beheben, oder ibuprofen...und dann alle bewegungen vermeiden, die auf die VORDERE schulter gehen. also beim kickboxen die arme unten lassen... dann die hintere schulter mehr trainieren!! und dehnen...ganz wichtig! guck mal hier: http://www.dr-gumpert.de/html/impingement.html

p.s. viel geduld haben!!!! und KEIN bankdrücken machen, schrägbank eventiuell, wenn du keine schmerzen hast!