Hallo,

Essen, essen, essen ist garnicht so leicht getan wie gesagt. Esse eingendlich genug und auch das Richtige. Trainingsdauer max 1 Stunde. trainiere seid 2 Jahren nicht wie (ver)schrieben 1 Jahr.
Der Plan soll nur wiederspiegeln in welchem Bereich so ungefär Trainiere. Mache eingeldich immer einen Tag Pause zwischen jedem Training.

Also laut deiner Aussage:

-Mehr Futtern (das Richtige) um noch bessere Grundlage zu schaffen
-> Eine Grundübung plus eine Isoübung die weitere Übungen streichen
-generell reduzieren und versuchen nicht mit mehr Gewicht sondern höherer Wdh Anzahl trainieren ?