Was haltet ihr von...

[indalamaar]

Ja ok alles sehr informativ - aber: wie bekomme ich heraus wieviel kcal ich zu mir nehmen muss und aus was sich die optimale Ernährung bei speziell meinem Körper zusammensetzt? Gibt es da spezielle Ärzte/Spezialisten die mir das durch beispielsweise Blutproben und deren Analyse sagen können? Ausprobieren wäre viel zu Zeitintensiv... bis man mal sieht ob man dadurch zunimmt, abnimmt oder sein Gewicht hält, würde ja jeder Versuch mal mindestens 1 Monat brauchen....

Und du sagst immer lies dich ins Abspeckforum ein... das habe ich, ich glaube ich habe in den letzten 5 Monaten mehr über Diäten gelesen als ich sonst in meinem gesamten Leben bisher gelesen habe, also wirklich viel.... Wirf mir einen Brocken zu nach dem ich suchen soll... Nach was genau muss ich googlen um hinter das Geheimnis zu kommen wie man einen fettfreien, total flachen Bauch bekommt ohne ein gewaltiges kcal-defizit....

Was ich aber auch noch anmerken will: du sagst immer diese FDH Diäten taugen nichts, wieso habe ich dann aber damit 10kg abgenommen?

Und falls es den ein oder anderen interessiert, habe ich eben mal im Bad ein neues Bild geschossen mit dem Handy und als Avatar hochgeladen. Hier auch mal noch 2 Vorher-Bilder und das Bild von heute: Das ist das Ergebnis nach 5 Monaten.

[indalamaar]

Nungut, du scheinst mir einer zu sein der weiss wovon er spricht, lassen wir also mal das Geplänkel, gute Leute braucht man und mit denen sollte man es sich nicht verscherzen. Ich werd morgen früh nochmal intensiv das Abspeckforum durchforsten und meine Wissenslücken schliessen. Bzw denkst du, wenn du dir mal mein aktuelles Foto anschaust, ich sollte überhaupt noch weiter abnehmen? Oder auf dieser Basis belassen und ab jetzt RICHTIG trainieren mit 150g Eiweiss pro Tag und mind. 2500kcal und dazu meinen WKM abwandeln, auf, wie oben von einem anderen User beschrieben wurde, mehr Gewicht mit weniger Wiederholungen?

Auf jeden Fall werd ich mir dann morgen nochmal viel Zeit nehmen um die Ernährungswüste des Bodybuildings zu durchkämmen und mal schaun ob ich das Geheimnis des Bauchs mit optischen 5% KFA finde :>