Mir gehts genau so wie dir. (1,82 m - 60 kg) Guck dir mal den WKM-Plan an: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 Mit dem und richtiger Ernährung hab ich in 2 Wochen 2 kg zugelegt.
danke schau ich mir gleich mal an
hi mir gehts auch fast so wie dir ... aber 53kg ^^ oha fühl mich bei gleicher Größe und 60kg wie ein Streichholz xD hab genau den gleichen Plan wie du von Trainer bekommen und hab auch mit den gleichen Gewicht aufgehört und den Plan umgestellt, Richtung WKM. Mit 10. meinst du wohl Beinheben. Aber 2 kg in 2 Wochen? Wieviel frisst du o.o hab das gleiche in 2 Monaten geschafft .. dafür (vielleicht auch leider) kaum Fett angelagert.
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