Hey,

hatte meinen EP schonmal hier vorgestellt:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=146998

Typische Ernährung:
-Trinken: Ich trinke ca. 2 1/2 Liter Leitungswasser am Tag + 1 Liter während des trainings. Außerdem morgens und abends Milch. Keine Säfte oder Cola

- Frühstück: Vollkornbrot mit Magariene, Käse oder Putenwurst. Dazu einen Apfel, eine Orange und eine Kiwi. Ich trinke noch einen Eiweißshake und ab und zu gönn ich mir ein paar Eier.

- Zwischendurch: Bannane, Brot, Gemüse, Joghurt

- Mittag: Fleisch / Fisch + Kohlenhydrate in Form von Reis oder Nudeln

- Abends: Fleisch/ Fisch, kaum Kolenhydrate, Salat und Eiweißshake.
ist zwar nicht besonders detailliert, was daran liegt, dass eine Ausbildung mit Studium mache und jeden Tag einen anderen Tagesablauf habe. Aber so im groben sollte das stimmen.

Vielleicht könnt Ihr ja mal nen Blick drüber werfen?!

PS: Was haltet Ihr von Eiweißriegel? Mampfe nämlich gerade einen Nur sind da ja doch ziemlich viele KH und Fett drin....