Ok, alles klar.
Ich habe nurnoch eine Verständnisfrage:

Creatin wirkt ja so, dass es das ATP schneller fördert und dadurch länger Pump vorhanden ist (grob gesagt). Wieso soll man es dann nach dem Training nehmen und nicht vor dem Training? So habe ich es bis jetzt immer gemacht. Verstehe nicht ganz warum man nach dem Training wieder Energiezuschübe benötigt, da will ich pennen