Beta-Alanin

[rustigmgm]

...schöner Werbetext.

[Mr.Sonnenstrand]

wäre wohl eher ein Thread für in´s Supplement-Forum, als in das "medizinische...."

Persönlich (habe jetzt ca. 4 Monate Beta-Alanin-Erfahrung) habe ich mit Beta-alanin gute Erfahrungen gemacht....ich habe es aber auch immer mit Kreatin zusammen kombiniert (Kre-Alkalyn + Kreatinformen in meinem Pre-Workout-supplement).
Die Leistungen (insbesondere die WH-Leistungen sind alle in dieser Zeit gestiegen,
und ich trainiere schon seit 1981 als der amt. Mr. Olympia noch "Schwarzenegger" hieß....). Weiterhin falle ich gegen Ende des Trainings nicht mehr ganz so weit ab, wie früher....in den letzten 6 Wochen habe ich bei der letzten Brustübung (3. Übung) meine WH-Zahl von 20-25 auf 35-40 WH mit dem gleichen Gewicht steigern können.

[NoRulz]

Sollte das Thema nicht eher in's Supp-Forum?

Wie auch immer, habe jetzt 6 Wo täglich 4g BA genommen. Meine nach 4 Wo. ein bisschen was gemerkt zu haben (bei der Regeneration zw. den Sätzen und beim Laufen). Aber nicht die Welt.

[Mr.Sonnenstrand]

ich habe es gerade verschoben...ist jetzt unter "Supplements" zu finden...

[PumpingEvolution]

Ich nehm seit knapp 2 Monaten Beta Alanin...bisher nix passiert außer das die Pisse nach Spargel riecht !?

Nehme derzeit 500-750mg am Tag...verteilt auf 3 Dosen.

[Fibotommy]

bei der Dosierung ist das ja auch kein Wunder.
Du solltest schon 2x 3g am Tag nehmen, drunter nicht.

[NoRulz]

Also die beiden Studien die ich gelesen habe benutzen Dosen von ca. 4,5g pro Tag.

[TobStar]

jepp bei Andro gibts auch nen großen ARtikel dazu...glaub ab 6 g war nochmal ne leistungssteigerung